Ejercicio Físico y Ciencia, (¡Vaya Novedad!)

Estoy seguro, querido lector, de que no necesitas a nadie que te convenza de los maravillosos efectos del ejercicio

Pero si eres un deportista potencial, o un teórico del deporte, que no ha osado adentrarse en el proceloso mundo del ejercicio físico, la ciencia viene a animarte a que te inicies

Ahora está de moda una palabra, neuropsiquiatría, ciencia que valiéndose de la más moderna tecnología de imagen cerebral ha permitido demostrar científicamente, lo que de algún modo intuíamos todos, los beneficios del ejercicio ligero

Por ejemplo, se ha comprobado …

1ª). Que el ejercicio muscular mejora la memoria. Se ha objetivado científicamente un aumento del flujo sanguíneo en un area  cerebral llamada Cingular Anterior. Esta área está relacionada con la cognición. Gracias a este descubrimiento se está estudiando la influencia de este mecanismo en el retraso de la aparición de la peste de nuestro siglo, la demencia

2ª). Caminar potencia la creatividad. En un estudio realizado en la Universidad de Stanford, se ha demostrado que el ejercicio aeróbico ligero  mejora la comunicación entre las áreas cerebrales que intervienen en la asociación de ideas, y las que intervienen en la activación simultanea de varios tipos de memoria

Se sabe que habitualmente los distintos tipos de memoria, tienden a inhibirse entre ellos

3ª). Ejercicios ligeros como pasear, mejoran nuestro estado de ánimo. Numerosos estudios afirman que la estimulación de los neurotransmisores provoca una disminución en nuestra percepción de estrés. En nuestro cerebro existe una área cerebral llamada hipocampo ventral que activa nuestra percepción de estrés, y se ha comprobado que el ejercicio inhibe dicha área. "No lo digo yo, ha sido publicado en la revista Journal of Neuroscience”

También se sabe que ejercicios ligeros como el paseo diario aumentan la liberación de un neurotransmisor llamado GABA, cuya función fundamental es disminuir la excitación neuronal

4ª) Y por último, y con respecto a nuestra respuesta ante el estrés, se sabe que mediante ejercicios ligeros como el paseo diario, el mecanismo que permite controlar mejor dicha respuesta  llega a afectar a nuestros propios genes. Existen unos genes llamados (IEGS), que producen respuestas de excitación ante situaciones de estrés. Pues bién, en la Universidad de Lund en Suecia han demostrado que el ejercicio incluso en pequeñas dosis disminuye la respuesta de activación de estos genes

Pero no sólo hay descubrimientos científicos acerca de los beneficios del ejercicio ligero sobre nuestro cerebro, también se sabe que pasear a diario retrasa, e incluso previene muchas enfermedades asociadas con la edad, como la diabetes

No, no sólo se trata de que quemamos glucosa, y usamos nuestras propias grasas, sino que según publica la revista Cell Metabolism se ha encontrado una proteína llamada IRISINA, con múltiples funciones. Por ejemplo transforma la grasa blanca en grasa parda (y esto consume calorías). Volviendo al cerebro, se sabe que la IRISINA, aumenta en el hipocampo cerebral, con el ejercicio físico, activando mecanismos implicados en el aprendizaje y la memoria. Se está estudiando de qué modo la IRISINA, produce una reactivación cerebral generalizada estimulando la producción del llamado BNDF (factor neurotrófico cerebral)

Si además de ejercicio físico moderado, como pasear, lo hacemos con abundante luz solar, estamos activando otras hormonas como la melatonina, y estimulando otros neurotransmisores como la serotonina, con importante actividad en los ciclos, sueño-vigilia, los estados de ánimo, los estados de activación mental en general

En resumen: ejercicios como pasear son muy beneficiosos para nuestra mente. Aunque eso querido lector, ya lo sabías